Jaksaminen

Uupumus vaanii intohimoista yrittäjää – tunnistatko oireet?

Uupumus vaanii intohimoista yrittäjää – tunnistatko oireet?

Uupuneen on vaikea ymmärtää omaa tilaansa. Asiantuntijalääkäri antaa vinkit.

|

Työeläkeyhtiö Elon asiantuntijalääkäri Kari-Pekka Martimo on huolissaan yrittäjistä, joilta puuttuu työterveyshuolto. Hänen mukaansa työhyvinvoinnista tingitään usein varsinkin yrityksen alkuvaiheessa kustannuksien säästämiseksi.

Samoin säästetään lakisääteisen yrittäjän eläkevakuutuksen (YEL) maksuista, vaikka juuri niiden suuruus määrittää yrittäjän korvauksen sairauslomalla tai työkyvyttömyyseläkkeellä. Tiedossa on, että tuhannet yrittäjät suhtautuvat YEL-maksuihin nuivasti.

– Yrittäjän on mahdollista järjestää itselleen työterveyshuolto yhteiskunnan tuella. Sitä kannattaisi hyödyntää, koska se on helppo tapa tavoittaa asiantuntija siinä vaiheessa, kun oma terveydentila ja työkyky tarvitsevat ulkopuolista tukea, Martimo sanoo.

Elon viime vuonna julkaiseman Yrittäjämittarin mukaan kasvuyrittäjillä on eniten vaikeuksia selvitä työmäärästään. He myös tunnistavat huonosti tarpeen huolehtia työhyvinvoinnistaan.

Mitä enemmän yrittäjällä on kokemusta ja mitä vakiintuneemmassa vaiheessa yritys on, sitä paremmin hän Martimon kokemuksen mukaan myös pitää huolta omasta jaksamisestaan.

– Silloin työtä ei enää tehdä millä hinnalla hyvänsä.

Monenlaisia oireita

Martimo luettelee lukuisia oireita, joista hiipivän työuupumuksen merkit voi tunnistaa. Ensinnäkin uupuneella on usein pinna kireällä, jolloin pienetkin vastoinkäymiset saattavat tuntua suurilta ongelmilta.

– Jopa asiakassuhteet voivat olla vaarassa, jos yrittäjän pinna on lyhyt.

Myös yöunet saattavat lyhentyä ja alkoholi maistua tavallista enemmän. Hälytysmerkkinä voi pitää lisäksi sitä, että vapaapäiviä ei ole, vaan kaikki aika menee työhön liittyvien ongelmien ratkomiseen. Samalla ihmissuhteet rapistuvat, eikä aikaa jää perheelle, ystäville ja harrastuksille.

Martimon mielestä yrittäjän kannattaa olla koko ajan avoin keskustelulle asiakkaidensa ja läheistensä kanssa. Jos lähipiiristä alkaa tulla huomautuksia liian kovasta työmäärästä, on ne syytä ottaa vakavasti.

Mitä uupuneemmaksi yrittäjä tulee, sitä vaikeampaa hänen itse on ymmärtää omaa tilaansa.

– Olen nähnyt monta tilannetta, jossa yrittäjää olisi ollut mahdollista tukea ammatillisella kuntoutuksella yrityksen vielä ollessa toiminnassa sen sijaan, että joudumme miettimään uudelleenkoulutusmahdollisuuksia yritystoiminnan loputtua.

Työ ja persoona

Yrittäjien työuupumusta selittää Martimon mukaan ennen kaikkea se, että he ovat poikkeuksellisen sitoutuneita työhönsä.

– Jos ei ole syttynyt, ei voi palaa loppuun.

Kun työtä tekee intohimolla, tulee usein pantua peliin myös oma persoona. Jos työ ja persoona kietoutuvat liiaksi toisiinsa, voi syntyä ongelmia.

Martimo muistuttaa nousujen ja laskujen kuuluvan yritystoimintaan.

– Kaikilla on varmasti ajoittain haasteita yrityksensä kannattavuuden kanssa, mikä sitten heijastuu jaksamiseen.

Juuri siksi kannattaa käydä säännöllisesti juttelemassa ja tarkastamassa oma terveydentilansa työterveyshuollossa.

– Yrittäjälle parasta riskienhallintaa on pitää huolta yrittämiskyvystään.

Miten jaksat työssäsi? Tee testi.

 

Fakta

Näin ehkäiset työuupumuksen

Panosta työhyvinvointiin. Kari-Pekka Martimo kehottaa yrittäjiä järjestämään työterveyshuollon jo yrittäjyyden alkuvaiheessa. Silloin on helppo saada apua asiantuntijalta aina, kun yrittäjän terveydentila ja työkyky sitä vaativat.

Kuuntele lähipiiriäsi. Jos läheiset alkavat huomautella liian suurista työmääristä, ärtyisyydestä tai vaikkapa lisääntyneestä alkoholinkäytöstä, palaute kannattaa ottaa vakavasti.

Hae apua ajoissa. Lääkärin tai psykologin juttusille hakeutuminen ei ole osoitus heikkoudesta vaan neuvokkuudesta. Se kertoo Martimon mukaan siitä, että yrittäjä osaa löytää ratkaisun kinkkiseenkin tilanteeseen. Juuri siksi usein hakeudutaan yrittäjäksi.

Otatko riskejä jaksamisen suhteen? Tunnista hälytysmerkit

Uupumisesta on haitallisia seurauksia yritystoiminnalle. Ensimmäinen virhe on nipistää unesta.

Yrittäjä, älä juokse karkuun jaksamistasi – se on kaikki kaikessa

Yhdelle se on liikunta, toiselle uni ja kolmannelle ravinto. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen lisää yrittäjän vireyttä ja tehokkuutta.

Uupumus yllätti yrittäjän: Innostavatkin asiat koettelevat jaksamista

Petri Hollmén opettelee huolehtimaan jaksamisestaan silloinkin, kun olo ei ole uupunut.

Yrittäjän hyvinvointi on yrityksen kriittisin voimavara – Katso video

Yrittäjät jakautuvat kolmeen eri ryhmään: hyvinvoijat, tasapainoilijat ja sinnittelijät. Mihin ryhmään itse kuulut?

Yrittäjän hyvinvointi on yrityksen kriittisin voimavara – Katso video

Yrittäjät jakautuvat kolmeen eri ryhmään: hyvinvoijat, tasapainoilijat ja sinnittelijät. Mihin ryhmään itse kuulut?

Yrittäjä, uskalla ottaa omaa aikaa – huono omatunto on turhaa

Monelta unohtuu vastuu omasta hyvinvoinnista, kun työ on intohimo, kirjoittaa Fysio MU:n Mikko Utecht.

Kuinka yrittäjä malttaa lomailla?

Pitkät viikonloput ja sesongin ulkopuolella pidetyt lomat auttavat yrittäjiä jaksamaan kiireisten aikojen yli.

Uupumus ei vielä pysäyttänyt tahtia – nyt yrittäjä pitää joka viikko tyky-päivän

Elina Espinal myönsi lopulta itselleen, ettei työ voi aina olla ykkönen. Siitä alkoi vanhojen ajatusmallien murtaminen.

Pitääkö olla huolissaan työkuormasta?

Työkuormasta on turha tuntea huonoa omaatuntoa, kun työn imu on positiivista.

Lataa lisää